허리뼈가 과다하게 뒤로 굽어져서 배가 많이 나온 것처럼 보이는 증상을 말한다.
이 때는 아래 그림과 같이 허리를 앞쪽으로 펴주는 운동이 좋다.
허리 통증이 있으면 수영을 많이 하는데, 만일 수영을 할 때 자유형을 하게 되면 허리가 더욱 뒤로 휘어지기 때문에 이보다는 배영을 하는 것이 바람직하다.













   
똑바로 누워 두 무릅을 굽혀 배에다 대고, 양손으로 무릅을 잡고 가슴쪽으로 끌어당기며 고개를 들어준다. 이 운동은 허리를 앞쪽으로펴주며 배를 밀어넣는 효과가 있다.









 
운동을 할 때는 천천히 하는 것이 좋으며 통증을 느끼지 않는 범위에서 실시해야 한다. 또 모든 동작이 균형을 이루도록 상,하,좌,우 고르게 해주어야 한다.
체조를 할 때나 그 외의 다른 운동을 할 때, 몸에 무리가 간다 싶으면 즉시 그만 두어야 한다.